おはようございます
週の後半戦に突入の木曜日の朝です
昨日は午前中は申請書類の作成など
午後からはクライアント先にて打合せ
夕方には事務所にもどり資料整理と
申請書類の作成などなど
８月も残すところあとあと3日
今年もなんとか夏バテもなく
夏を乗り越えることが出来そうですが
まだまだ油断は出来ません
健康管理には特に注意が必要です
健康な日常をつくるのに欠かせないものは
やはりバランスのとれた食事と良質な睡眠
ということで今日はたまに触れるこの話題
今日、８月２９日は語呂合わせで
８２９→焼き肉の日、と言われています
おそらくこの日は全国の焼き肉屋さんが
焼き肉の日と称して色々なキャンペーンを
しているようなのでこの日に焼き肉を
食べる方も多いのかもしれません
実は焼き肉は食べ方をちょっと工夫すれば
素晴らしいダイエット食といわれています
どういう食べ方が理想的か調べてみたら
すぐに実践出来そうなのを以前に見つけ
意識している食べ方があります
概ね次のような手順でいきます
キムチ・カクテキを食べる
↓
根菜または海藻サラダを食べる
↓
わかめスープを飲む
↓
牛タンをレモンにつけて食べる
↓
内臓系のお肉を中心にバランスよく食べる
（カルビNG）
↓
デザートは基本食べない
（食べてもフルーツのみ）
あと注意したいのが焼き肉のたれ
たれはレモン汁がオススメらしいですね
一応それぞれにきちんとした理由が
あるようですけども、、、（笑）
ただ個人的に最初きつかったのは
カルビがＮＧだったことかなぁ
焼き肉といえばカルビだと思ってたので
カルビは脂質が多くダイエットに不向きで
むしろハラミが脂が控えめなのでおすすめ
100gあたりのカロリーもカルビと比較して
100kcal以上も低いんだそうです
また赤身のロースも代謝を上げて
脂肪を燃やしてくれる成分である
Ｌ-カルニチンというものが
多く含まれているんだそうです
まぁあんまり細かいこと考えだすと
食事が楽しくなくなってしまって
逆にストレスになってしまうので
意識しないでも自然なかたちで
ダイエットに適した食生活を
送れるようになれたらいいですね
というわけで
今日も一日頑張っていきましょう！
画像の引用
「829：焼き肉でダイエットってホントなのか？」へのコメント
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