829:焼き肉でダイエットってホントなのか?

おはようございます
8月最後の日曜日の朝です
昨日は朝一から調べ物などしながら
お昼前に事務所を出発して
茨城県内某所にて2件程訪問
移動時間は正味6時間であためて
茨城県内の広さを実感した一日(^^)
 
最近はマジで仕事での長距離の移動が
キツく感じてくるお年頃になりましたが(笑)
そんなお年頃の自分を感じた時にこそ
健康的には尚更注意をしたいものです
 
健康な日常をつくるのに欠かせないものは
やはりバランスのとれた食事と良質な睡眠
 
ところで8月29日は語呂合わせで
829→焼き肉の日、なんだとか
 
おそらくこの日は全国の焼き肉屋さんが
焼き肉の日と称して色々なキャンペーンを
しているようなのでこの日に焼き肉を
食べる方も多いのかもしれませんね
 
まぁ今のような世情で中々外食は
行きにくいマインドではありますが
ただ焼き肉には何の罪もありません
 
実は焼き肉は食べ方をちょっと工夫すれば
とても素晴らしいダイエット食なんです
どういう食べ方が理想的か調べてみたら
すぐに実践出来そうなのを以前に見つけ
意識している食べ方があります
 
概ね次のような手順でいきます
 
キムチ・カクテキを食べる
根菜または海藻サラダを食べる
わかめスープを飲む
牛タンをレモンにつけて食べる
内臓系のお肉を中心にバランスよく食べる
(カルビNG)
デザートは基本食べない
(食べてもフルーツのみ)
 
あと注意したいのが焼き肉のたれ
たれはレモン汁がオススメらしいですね
 
一応それぞれにきちんとした理由が
あるようですけども、、、(笑)
 
ただ個人的に最初きつかったのは
カルビがNGだったことかなぁ
焼き肉といえばカルビだと思ってたので
 
カルビは脂質が多くダイエットに不向きで
むしろハラミが脂が控えめなのでおすすめ
100gあたりのカロリーもカルビと比較して
100kcal以上も低いんだそうです
 
また赤身のロースも代謝を上げて
脂肪を燃やしてくれる成分である
L-カルニチンというものが
多く含まれているんだそうです
 
まぁあんまり細かいこと考えると
食事も楽しくなくなるので
自然とダイエットに適した食生活を
送れるようになれたらいいですね
 
というわけで
今日も一日頑張っていきましょう!

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