おはようございます
８月最後の日曜日の朝です
昨日は朝一から調べ物などしながら
お昼前に事務所を出発して
茨城県内某所にて２件程訪問
移動時間は正味６時間であためて
茨城県内の広さを実感した一日(^^)
最近はマジで仕事での長距離の移動が
キツく感じてくるお年頃になりましたが（笑）
そんなお年頃の自分を感じた時にこそ
健康的には尚更注意をしたいものです
健康な日常をつくるのに欠かせないものは
やはりバランスのとれた食事と良質な睡眠
ところで８月２９日は語呂合わせで
８２９→焼き肉の日、なんだとか
おそらくこの日は全国の焼き肉屋さんが
焼き肉の日と称して色々なキャンペーンを
しているようなのでこの日に焼き肉を
食べる方も多いのかもしれませんね
まぁ今のような世情で中々外食は
行きにくいマインドではありますが
ただ焼き肉には何の罪もありません
実は焼き肉は食べ方をちょっと工夫すれば
とても素晴らしいダイエット食なんです
どういう食べ方が理想的か調べてみたら
すぐに実践出来そうなのを以前に見つけ
意識している食べ方があります
概ね次のような手順でいきます
キムチ・カクテキを食べる
↓
根菜または海藻サラダを食べる
↓
わかめスープを飲む
↓
牛タンをレモンにつけて食べる
↓
内臓系のお肉を中心にバランスよく食べる
（カルビNG）
↓
デザートは基本食べない
（食べてもフルーツのみ）
あと注意したいのが焼き肉のたれ
たれはレモン汁がオススメらしいですね
一応それぞれにきちんとした理由が
あるようですけども、、、（笑）
ただ個人的に最初きつかったのは
カルビがＮＧだったことかなぁ
焼き肉といえばカルビだと思ってたので
カルビは脂質が多くダイエットに不向きで
むしろハラミが脂が控えめなのでおすすめ
100ｇあたりのカロリーもカルビと比較して
100kcal以上も低いんだそうです
また赤身のロースも代謝を上げて
脂肪を燃やしてくれる成分である
Ｌ-カルニチンというものが
多く含まれているんだそうです
まぁあんまり細かいこと考えると
食事も楽しくなくなるので
自然とダイエットに適した食生活を
送れるようになれたらいいですね
というわけで
今日も一日頑張っていきましょう！
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