おはようございます
８月も明日で終わりですね
個人的には色々あった月でした
しかし生活のリズムは変わりません
変わりませんというよりも
変えません、変えないようにしています
が、正しい表現かもしれませんね
私の生活のリズムというと
なんと言っても早寝早起きです（笑）
私の毎日の起床の時間は
朝５時で就寝はいまはだいたい２３時
早寝かどうかはちょっと微妙ですが
睡眠時間は約６時間くらい
個人的な理想を言うと、もっと睡眠時間は
欲しいところですが現実的にはこんなとこ
しかし実のところ早寝早起きは
本当に健康にいいのかどうかは人に
よってその意見は千差万別のようです
ただ色々な意見を見てみると
早寝早起きを肯定する意見は
規則正しい生活のメリット
早寝早起きを否定する意見は
睡眠不足のデメリット
を述べているものが多いように感じます
早寝早起きができていても
しっかりとした睡眠が
できていなければそれは不健康
しっかりとした睡眠をとって
早寝早起きができていれば健康
大事なことは就寝起床の時間ではなくて
睡眠自体の質が大事ということなんです
では、しっかりした睡眠とは何かと言うと
それは、きちんとした休養を目的とした
量的質的に十分で規則正しい睡眠習慣が
保たれているかどうかということなんです
休養には次のふたつの意味があって
・心身の疲労を回復させる
・充実した仕事などの為に鋭気を養う
ということが大事なことと言われいますが
まあ、ようは朝、目が覚めたときに
スッキリ爽やかな気分かどうかってこと
なので、いくら早寝早起きしても
無理な早寝早起きで正しい睡眠が
できていなければそれは
デメリットでしかないということになります
夜型の人でも毎日の就寝時間と起床時間が
ある程度一定のサイクルで規則正しい生活が
出来ていれば、早寝早起きにこだわる必要は
ないということになるんですよね
大切なことは睡眠の質ということなんです
ということで
今日も一日頑張っていきましょう！
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