おはようございます
週の真ん中水曜日の朝です
昨日は午前中は某所にて所用対応
午後からは水戸市内で研修会に参加
夕方に事務所に戻り申請書類作成
さて、最高のパフォーマンスを出すために
一番必要なことって何でしょうか？
健康的でいられるのに必要なこと
それはきちんとした食事と良質な睡眠
どんな超人的な人であっても
この二つのどちらかを欠いていては
絶対に健康を維持することは出来ないし
いい仕事もいいパフォーマンスも出せない
実は昨日3月18日は「睡眠の日」という日
睡眠についての正しい知識の普及と
国民の健康増進への寄与を目的として
睡眠健康推進機構という団体が制定したもの
その中で3月18日を「春の睡眠の日」
9月3日を「秋の睡眠の日」と定めています
春秋のそれぞれの睡眠の日をはさんだ
前後の１週間を「睡眠健康週間」ということで
全国各地に市民講座や相談窓口を開設するなど
睡眠を通して、国民の生活の質の向上や
規則正しい生活リズムの確立のための
さまざまな運動が展開されているそうです
睡眠の重要性と良質な睡眠については
私自身はかなり自覚をしているつもりですが
日常の生活の中できちんと実践しているか？
と問われれば、はい、って言えるかなぁ
質の良い睡眠とは
寝つきがよい・ぐっすり眠る・寝起きすっきり
このは３つがすべて当てはまっていること
もし当てはまらないようなら
ちょっとした生活の中で次を心がけましょう
就寝3時間前には夕食を済ませる
温かい飲み物で眠気を促す
寝る前にぬるめの入浴でリラックスする
ヒーリング音楽などリラックスできる音楽を聴く
朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質をとる
室温・光で心地よい空間を作ること
そんなちょっとした工夫で
睡眠の質を向上させることが出来ます
ぜひきちんと眠れている人はその調子で
そうでない人はきちんと改善しましょう
さあ、あなた良質な睡眠とれてますか？
ということで
今日も一日頑張っていきましょう！
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