おはようございます
週の真ん中水曜日の朝です
昨日は一日中事務所で作業
午前中は来客１件対応打合せ
オンライン申請で３件申請
午後からも申請書類の作成など
オンライン申請で４件申請
あとは資料整理と申請書類作成
さて年齢を重ねると男女を問わず
多くの人が「若い頃より太りやすくなった」
と感じることがあるのではないでしょうか
実際、年齢とともに基礎代謝は少しずつ低下し
脂肪が燃えにくくなると言われています
これはある意味では自然なことかもしれません
しかし、だからといって何も対策をしなければ
体型だけでなく健康面にも
影響が出てしまう可能性があります。
やはり日々のちょっとした
意識の積み重ねが大切なのだと感じます
そんなことを考えていたとき
Facebookのリールで流れてきた
ある言葉が目に留まりました
——
「痩せる人の夜ルーティン」
① 夕飯は寝る3時間前まで
② 揚げ物は避けて焼くか蒸す
③ 5分だけでも湯船に浸かる
④ お風呂上りにストレッチ
⑤ スマホを寝る30分前に置く
⑥ 寝る前に水をコップ1杯飲む
⑦ 7時間睡眠をとる
⑧ 明日のご飯を決めておく
⑨ 今日も頑張ったと自分をほめる
⑩ 布団に入ったら深呼吸を10回
——
こうして見てみるとどれも
特別な道具やお金が必要なものではなく
すぐにでも始められそうなことばかりです
結局こういうシンプルなことの積み重ねが
大事なんだなと改めて気づかされました
全部を一気にやろうとすると
続かないかもしれませんが
できることから少しずつ
取り入れていくのが良さそうです
ちなみに私はまず
⑨「今日も頑張ったと自分をほめる」と
⑩「布団に入ったら深呼吸を10回」から
今夜さっそく実践してみようと思います（笑）
小さな習慣が、未来の自分をつくる
そんな気持ちで無理なく続けていきたいですね
という訳で
今日も一日頑張っていきましょう！
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