おはようございます
はや、今月も終盤の土曜日の朝です
昨日は午前中からずっと事務所で作業
申請書類作成やら資料整理など
午後は某官庁にて証明書の取得
それと事務所内で会議に参加
その後は申請書類の作成など
毎日慌ただしく動いていると
時々疲れを感じてしまうお年頃（笑）
そんな私に刺さったFBリールで
流れて来たワードのご紹介です
——
精神科医によると、、、
・6秒の深呼吸でストレスが20%下がる
・温かい飲み物で副交感神経が15%働く
・手のひらを20秒こすると安心ホルモンが出る
・視界に緑を30%入れると脳の緊張がゆるむ
・朝日を1分浴びると体内リズムが整う
・寝る前に感謝を3つ書くと安心モードになる
・肩を10回まわすと力が抜けやすい
・湯船に10分入ると緊張がゆるむ
・笑顔を10秒キープで気分が上がる
・水を1杯飲むと頭がスッキリしやすい
・作業を15分ごとに区切ると疲れにくい
——
人の心と身体は「ちょっとした行動」で
驚くほど変わるのだそうです
こうして見ると
特別なことは何もありません
高価な道具も必要なければ
難しい知識もいらない
ほんの数秒
ほんの少しの意識だけで
私たちの心と身体は
ちゃんと反応してくれるのです
現代は情報も仕事も人間関係も
とにかく「刺激」が多い時代
気づかないうちに緊張し
知らないうちに疲れを溜め込み
頑張ることが当たり前になっています
だからこそ大事なのは
「気合い」ではなく
自分を少しゆるめる習慣なのかもしれません
忙しい時ほど深呼吸をする
疲れた時ほど温かいお茶を飲む
イライラした時ほど空を見たり緑を見る
そんな小さな行動が
乱れた心を静かに整えてくれます
心は突然壊れるのではなく
小さな無理の積み重ねで疲れていくもの
逆に言えば
小さな回復の積み重ねで
少しずつ元気を取り戻すこともできるのです
頑張り過ぎずまずは水を一杯飲んで
肩の力を抜いていきましょう
という訳で
今日も一日頑張って行きましょう！
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