とても怖い睡眠不足のリスク

 

おはようございます
あっという間の金曜日の朝です

昨日は朝一から申請書類の作成
それから県内某所へ向かい官公庁2件と
クライアント先に向かい証明書の取得と
打合せや現地調査などの作業を従事
お昼を跨いで別のクライアント先に向かい
諸々の打合せと申請のための現地調査など
夕方になり事務所にもどり書類作成など

個人的な話ではありますが
入国規制の撤廃入札参加資格申請など
業務的に激動期の足音が聞こえ始めています

こういうちょっと追い込まれ気味なときこそ
一番気をつけなければならないのは
体調の管理とメンタルのケアだと思いますが
そのために最も大事なことはやはり良質な睡眠

とくに睡眠不足にならないことです
特に気力と勢いだけで乗り切れた
若い時期とは違いある程度の年代は
特に睡眠不足には注意しなければなりません

睡眠不足に対したかが睡眠不足と侮っていると
健康やメンタルにとても影響を及ぼしてしまう

睡眠不足って実に様々な副作用が
あるって言われているんですよね

———

増大するストレス

まずはなんと言っても心理的なストレス
睡眠不足はストレスを増加させ
ストレスは心と体に大きな負担をもたらす
そんなストレスから解放されるには
一晩しっかりと休息を取ることで
体はリラックスさせて脳と心を
落ち着いた状態にすることです

———

免疫システムの弱化

夜眠っている間は脳と体は
一日の活動で受けた負担から回復して
身に降りかかってくるものに対して
準備ができるようにしていくんです
睡眠不足はそんな準備が出来なくなって
免疫力が弱体化してしまうんです

———

体重増加

睡眠は体の消化器系や新陳代謝を促します
活発な新陳代謝で体は昼も夜も
カロリーを燃焼して身長に対して望ましい
体重を保つのを助けるんだそうです
睡眠不足はこのプロセスを妨げて
新陳代謝は鈍くなっていき
時間が経つにつれて体重増加を
引き起こす原因となるんだそうです

———

そのほかにも

認知機能の障害
集中力の低下
イライラなどの気分の変動
血圧の上昇など

睡眠不足が私達にもたらす負の影響は
かなり多岐にわたるんです
なのでもし何らかの事情で
睡眠時間が極端に少なくなってとき
脳や体調がちょっとよくないなって
感じるようなら、ちょっと仮眠をとるなど
無理をしすぎないようにすることを
おすすめします

体調が悪い、気分が悪い
何か気持ちはすっきりしない
そんな時はまず質のいい睡眠
それを心がけてみることだと思います

リフレッシュして最高のパフォーマンス
そんな日常を意識して過ごしましょう

と改めて自分に言い聞かせて

今日も一日
頑張っていきましょう!

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