おはようございます
あっという間の金曜日の朝です
昨日は朝一から申請書類の作成
それから県内某所へ向かい官公庁２件と
クライアント先に向かい証明書の取得と
打合せや現地調査などの作業を従事
お昼を跨いで別のクライアント先に向かい
諸々の打合せと申請のための現地調査など
夕方になり事務所にもどり書類作成など
個人的な話ではありますが
入国規制の撤廃や入札参加資格申請など
業務的に激動期の足音が聞こえ始めています
こういうちょっと追い込まれ気味なときこそ
一番気をつけなければならないのは
体調の管理とメンタルのケアだと思いますが
そのために最も大事なことはやはり良質な睡眠
とくに睡眠不足にならないことです
特に気力と勢いだけで乗り切れた
若い時期とは違いある程度の年代は
特に睡眠不足には注意しなければなりません
睡眠不足に対したかが睡眠不足と侮っていると
健康やメンタルにとても影響を及ぼしてしまう
睡眠不足って実に様々な副作用が
あるって言われているんですよね
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増大するストレス
まずはなんと言っても心理的なストレス
睡眠不足はストレスを増加させ
ストレスは心と体に大きな負担をもたらす
そんなストレスから解放されるには
一晩しっかりと休息を取ることで
体はリラックスさせて脳と心を
落ち着いた状態にすることです
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免疫システムの弱化
夜眠っている間は脳と体は
一日の活動で受けた負担から回復して
身に降りかかってくるものに対して
準備ができるようにしていくんです
睡眠不足はそんな準備が出来なくなって
免疫力が弱体化してしまうんです
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体重増加
睡眠は体の消化器系や新陳代謝を促します
活発な新陳代謝で体は昼も夜も
カロリーを燃焼して身長に対して望ましい
体重を保つのを助けるんだそうです
睡眠不足はこのプロセスを妨げて
新陳代謝は鈍くなっていき
時間が経つにつれて体重増加を
引き起こす原因となるんだそうです
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そのほかにも
認知機能の障害
集中力の低下
イライラなどの気分の変動
血圧の上昇など
睡眠不足が私達にもたらす負の影響は
かなり多岐にわたるんです
なのでもし何らかの事情で
睡眠時間が極端に少なくなってとき
脳や体調がちょっとよくないなって
感じるようなら、ちょっと仮眠をとるなど
無理をしすぎないようにすることを
おすすめします
体調が悪い、気分が悪い
何か気持ちはすっきりしない
そんな時はまず質のいい睡眠
それを心がけてみることだと思います
リフレッシュして最高のパフォーマンス
そんな日常を意識して過ごしましょう
と改めて自分に言い聞かせて
今日も一日
頑張っていきましょう！
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