おはようございます
週の真ん中水曜日の朝です
昨日は一日某官公庁にて一日作業
いつもとは違う立場でちょっと新鮮でした
夕方から事務所で作業と来客対応など
７月も早くも中盤へと差し掛かり
暑い日が続きますが今年の夏も猛暑と
なるようで体調管理が気になります
ということで昨日に引き続き
「夏バテ」について触れてみたいと思います
「夏バテ」とは、
実は医学的な用語ではなく
夏の暑さによる体調不良の
総称のことなんだそうです
「疲れがとれない」
「食欲がなくなる」
「よく眠れない」
などの症状が象徴的です
高温多湿な気候の中にあって
体が体温を一定に保とうとして
自律神経がフル稼働するために
疲弊をしてしまって自律神経の
乱れを引き起こすことが原因
そこに室内の空調による冷え
暑い屋外との温度差が加わり
自律神経が乱れやすくなってます
「夏バテ」を予防・改善には
何といっても食事や生活習慣
栄養バランスの良い食事
不足しがちな水分をしっかり補給
しっかりと睡眠をってからだを休める
軽い運動をして発汗能力を上げる
とくにバランスの良い食事には
タンパク質と野菜は
欠かすことが出来ません
以上を気をつけて
規則正しい生活を送ることが
夏バテをしないための対処法だとか
睡眠と食事と適度な運動ということで
今からちょっとでも意識しておこう！
という訳で
今日も一日頑張っていきましょう！
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