二度寝にも良い二度寝と悪い二度寝がある

おはようございます
週の2日目の火曜日の朝です
昨日はちょっと遠出の1日

午前中に事務所を出てから
官公庁を5ヶ所とクライアント先2ヶ所
走行距離もそれなりにあったかなぁ

さて昨日は夏至だったようです
夏至というと一年で一番昼が長い日

もうここ暫くはは最近朝5時前に
確実に覚めるようになってます
外の明るさとも関係が
あるのかもしれませんが

そのせいか、夜は10時になると
脳は完全に睡眠モード
モノを考えることが
出来ない感じになります(笑)

早起きという言葉とは
似ていてもちょっと違う言葉
朝起き」という言葉があります

朝、目が覚めたらその時に
すぐに起きる習慣をいいます

体内時計の自然な働きに
素直に応じて行動するという
生活習慣なんでしょうね

ところで、二度寝をする方も
多いと思いますが
二度寝にも良い二度寝
悪い二度寝が有るそうです

悪い二度寝」とは、
いつもの時間に目が覚めて、
休日だからとまた目をつむり、
そのまま長寝をしてしまうパターン

そのような二度寝をすると、
体内時計が狂って睡眠のリズムが
乱れてしまうそうです

体内時計を狂わせないように
二度寝をするには

まず、休日も平日と同じ時間に起きること

そのときのポイントは、
夜中の睡眠から立て続けに
二度寝してしまわないこと

いったん起き上がって
太陽光を浴びつつ
ある程度活動した後に、
「遅い二度寝」をする、つまり、
午前中に昼寝(仮眠)をする」のが
効果的なんだそうです

これが同じ二度寝でも
良い二度寝
なんだそうです

大切なことは
毎日の生活のリズムを
崩さない日常のパターンを
自分なりにつくるということ
なのかもしれませんね

ということで
今日も一日頑張っていきましょう!

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