二度寝にも良い二度寝と悪い二度寝がある

おはようございます
週の真ん中水曜日の朝です

昨日は午前中に事務所を出てから
東京都品川へ向かい東京入管へ
オンライン申請が始まったからか
以前に比べると随分と空いていた印象
それから茨城県某所のクライアント先により
事務所へ戻ってから所用により某所へ
事務所に戻り来客対応と諸々の作業

さて昨日は夏至だったようです
夏至というと一年で一番昼が長い日
ていうことで昨年に引き続きこの話題

私は毎朝朝5時前に目覚めのが日常で
確実に覚めるようになってます
まぁ目が覚めやすいかどうかについては
微妙に外の明るさも関係があるのかも

逆にそのせいか夜は10時になると
ほぼ脳は完全に睡眠モードで
記憶力も極端になくなりモノを考えることが
ほとんど出来ない感じになります(笑)

ところで、早起きという言葉とは
似ていてもちょっと違う言葉
朝起き」という言葉があります

朝、目が覚めたらその時に
すぐに起きる習慣のことを指すようです

体内時計の自然な働きに
素直に応じて行動するという
生活習慣なんでしょうね

ところで、二度寝をする方も
多いと思いますが
二度寝にも良い二度寝
悪い二度寝が有るそうです

悪い二度寝」とは、
いつもの時間に目が覚めて、
休日だからとまた目をつむり、
そのまま長寝をしてしまうパターン

そのような二度寝をすると、
体内時計が狂って睡眠のリズムが
乱れてしまうそうです

体内時計を狂わせないように
二度寝をするには

休日も平日と同じ時間に起きること

そのときのポイントは、夜中の睡眠から
立て続けに二度寝してしまわないこと

いったん起き上がって太陽光を浴びつつ
ある程度活動した後に、
遅い二度寝」をする、つまり、
「午前中に昼寝(仮眠)をする」のが
効果的なんだそうです

これが同じ二度寝でも
良い二度寝」なんだそうです

大切なことは毎日の生活のリズムを
崩さない日常のパターンを
自分なりにつくるということ
なのかもしれませんね

あれ、今日から参議院議員選挙だったかな

ということで
今日も一日頑張っていきましょう!

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