おはようございます
週の後半戦に突入の木曜日の朝です
昨日は午前中は申請書類の作成
途中来客１件対応してから午後には
茨城県内某所に向いクライアント先１件訪問と
某官庁２件廻りにて証明書の取得などしてから
夕方から事務所にて申請書類の作成など
さて昨日は夏至だったようです
今日かと思っていたら昨日だったようです
夏至というと一年で一番昼が長い日
ということで毎年恒例となったこの話題
私は毎朝朝５時前に目が覚めるのが日常で
確実に覚めるようになってます
まぁ目が覚めやすいかどうかについては
微妙に外の明るさも関係があるのかも
しれませんが目覚ましアラームが
鳴る前にはほぼ確実に目が覚めています
逆にそのせいか夜は１０時になると
ほぼ脳は完全に睡眠モードで
記憶力も極端になくなりモノを考えることが
ほとんど出来ない感じになります（笑）
ところで、早起きという言葉とは
似ていてもちょっと違う言葉
「朝起き」という言葉があります
朝、目が覚めたらその時に
すぐに起きる習慣のことを指すようで
私はこの言葉はある団体で知りました
体内時計の自然な働きに
素直に応じて行動するという生活習慣
ここでそのまま朝起きとならずに
また寝てしまうことを二度寝といいますが
おそらくこちらの方も多いと思います
実は二度寝にも良い二度寝と悪い二度寝が
有るんだそうです
「悪い二度寝」とは、
いつもの時間に目が覚めて、
休日だからとまた目をつむり、
そのまま長寝をしてしまうパターン
そのような二度寝をすると、
体内時計が狂って睡眠のリズムが
乱れてしまうそうです
体内時計を狂わせないように
二度寝をするには
「休日も平日と同じ時間に起きること」
そのときのポイントは、夜中の睡眠から
立て続けに二度寝してしまわないこと
いったん起き上がって太陽光を浴びつつ
ある程度活動した後に、
「遅い二度寝」をする、つまり、
「午前中に昼寝（仮眠）をする」
ようなイメージが効果的なんだそうです
これが同じ二度寝でも
「良い二度寝」なんだそうです
大切なことは毎日の生活のリズムを
崩さない日常のパターンを
自分なりにつくるということ
なのかもしれません
「目覚めから3時間は脳活のゴールデンタイム」
とも言われていることから実は朝起きの瞬間が
一日で一番大切な時間かもしれません
ということで
今日も一日頑張っていきましょう！
「二度寝にも良い二度寝と悪い二度寝がある」へのコメント
コメントはありません