おはようございます
週の真ん中水曜日の朝です
昨日は午前中は県内某所へ向かい
クライアント先へ打合せと官公庁２件で届出等
一旦事務所へ戻り再度近隣のクライアント先へ
事務所に戻り申請書類作成と来客１件対応
夕方になり市内某所にて打合せをしてから
事務所へ戻り資料整理など
さて以前扱ったネタなんですが
まだ使えそうなので久しぶりに触れます
セルフマインドコントロールをするのに
よく不安は気のせいだと思いなさい
なんていうことがありますがらそもそもが
気のせいだって思えないから
みんな苦労しているんじゃないの？
気のせいだって簡単に思えれば苦労しない
そんな声がよく聞こえて来ますが
たしかにその通りかもしれません
そこで、不安は気のせいだって言える
ようになるためのエクササイズ
「three good things」といわれる
その方法とはアメリカの心理学者
セリグマン博士が提唱しているプログラム
「毎日就寝前に、その日にあったよいことを
３つ書き出すということを一週間続ける」
セリグマン博士は約６０人の実験参加者に
プログラム実施前後の意識の変化について
調査を行ったところ
驚くべき結果が出たそうなんです
マイナス意識の数値が激減した反面
幸福度の数値は日を追って確実に
増え続けて行ったそうなんです
一週間のこのプログラムによって
参加者にとってきわめて大きな変化が
あったことを示しているんですね
ポイントは就寝前に行うということ
人は一日の終わりにその日を振り返ると
ついマイナスに焦点を当ててしまう
ひとつでも嫌なことに焦点が当たると
いいことが１０あってもひとつの嫌なことが
あっただけで今日は嫌な日になってしまう
そしてそのいやなことが潜在意識の中に
蓄積されて行ってマイナス思考の自分を
つくっていってしまうんです
逆に、忘れかけていた
「いいこと」「プラス行動」について
思い出すという作業をすることで
潜在意識から自分自身を作り直す
ということが可能になるんです
ポイントは深く考えすぎないこと
いいこと３つは些細なことでもかまわない
「今日飲んだコーヒーがおいしかった」
「天気がよくて気分が良かった」
「電車で席を譲った」
「元気よく挨拶ができた」
「仕事がうまくいった」等々
こんなことでも構わないんですよね
ようはその日一日をプラスイメージで
締めくくるこが大事なんです
今日の夜からぜひ実践してみてください
３つのいいことをノートに書き留める
きちんと毎日実践すれば１週間後には
あなたの中できっと何かの変化があるはず
経費もかからず時間もかけないエクササイズ
今日はどんなプラスイメージで
１日を締めくくってみようか？
という訳で
今日も一日頑張っていきましょう！
「今日あった３つのいいことを書き出してみよう」へのコメント
コメントはありません