おはようございます
週の２日目の火曜日の朝です
昨日は朝一から事務所で作業
続いてクライアント先にて打合せ
県内某所の官公庁にて証明書類取得の後
クライアント先にて資料のお届け
そこから水戸へ向かい入管にて
在留更新申請２件と在留カード受領１件
となりの法務局にて証明書類の取得
事務所へもどり申請書類作成など
さてyahooニュースにこんな話題
歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で
健康に国が推奨へ→Yahooニュースより
厚生労働省の専門家検討会が
健康づくりのために推奨される
身体活動・運動の目安となるガイド案を
10年ぶりに改訂したという話題
身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べて
循環器病やがん、うつ病、認知症などの
発症・罹患リスクが低いという報告
成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」
高齢者は「1日40分（1日約6千歩）以上」
を推奨ということで
また成人高齢者ともに週２〜３回程度の
腕立て伏せやスクワット、マシンなど
一定の負荷のかかる筋力トレーニングも
死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが
10～17%低くなるとの報告もあるとのこと
自分も毎朝のウォーキングから始まり
今ではジム通いをしていますが
そうした習慣を初めてから調子もよく
風邪などもひかなくなった気がします
何事も習慣になってしまえば
苦痛もなく惰性でやるようになれるので
とにかくまずはやり始めてみること
最近では簡易型のジムも増えて来たので
自分の都合のよい時間に気軽に
ジム通いも可能かなぁと思います
という訳で
今日も一日頑張っていきましょう！
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