今から「夏バテ」をちょっと意識してみる

おはようございます
参議院議員選挙投票日の日曜日の朝です
私は既に期日前投票済みなので安心(^^)

昨日は午前中に一件所用で外出
それ以外はずっと事務所で作業の一日
夕方に一件来客対応

7月も早くも中盤へと差し掛かり
猛暑と言える日が続いたり第7波が
懸念されてきたりと体調管理が気になります

一部予報によれば今年の夏は全国的に
平年より暑い夏になるとの情報もあります

ということで今年もここで
夏バテ」について触れてみたいと思います

夏バテ」とは、
実は医学的な用語ではなく
夏の暑さによる体調不良の総称のこと

疲れがとれない
食欲がなくなる
よく眠れない
などの症状が象徴的です

高温多湿な気候の中にあって
体が体温を一定に保とうとして
自律神経がフル稼働するために
疲弊をしてしまって自律神経の
乱れを引き起こすことが原因

そこに室内の空調による冷え
暑い屋外との温度差が加わり
自律神経が乱れやすくなってます

夏バテ」を予防・改善には
何といっても食事や生活習慣

栄養バランスの良い食事
不足しがちな水分をしっかり補給
しっかりと睡眠をってからだを休める
軽い運動をして発汗能力を上げる

とくにバランスの良い食事には
タンパク質と野菜
欠かすことが出来ません

以上を気をつけて
規則正しい生活を送ることが
夏バテをしないための対処法だとか

睡眠と食事と適度な運動ということで
今からちょっとでも意識しておこう!

という訳で
今日も一日頑張っていきましょう!

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