おはようございます
今週もあっという間の金曜日の朝です
昨日は朝一から来客対応
それから某官公庁にて打合せののちに
事務所にて申請書類の作成など
午後からは某団体の行事のお手伝い
夕方に事務所に戻ってから
申請書類の作成など
さて今日は昨日に引き続き
FBリールで拾った言葉のご紹介
——
ハーバード流やる気に頼らない習慣9選
1.「とりあえず5分だけ法」
→やる気がなくても「5分だけやろう」と決める
2.「やる気ゼロでも決まった時間にやる」
→ 毎日同じ時間に勉強や作業を開始
3.「開始スイッチを決めておく」
→作業前にルールを作る（例）「コーヒーを飲む」など
4.「やる気ゼロでもとりあえず着席」
→ダルくてもとにかく椅子に座る・PCを開く
5.「タスクは15分区切りでやる」
→15分だけ集中して区切ると、無理なく続けやすい
6.「スマホは物理的に遠ざける」
→ スマホが近くにあると集中力が4割低下する研究結果あり
7.「ご褒美を決めてから作業に入る」
→人は報酬があると「行動したくなる」傾向がある
（例）「終わったらカフェに行く！」など
8.「作業前に体を動かす」
→軽く体を動かすことで血流が良くなり、脳の覚醒度がUP
9.「タスクは超具体的に書く」
→タスクを細分化すると達成感が生まれやすくなる
「勉強する」→◎「英単語30個覚える」
——
やる気が出ないときってありますが
そんな時はやる気を出そうとしてもダメ
だってやる気がないんだから
ではどうすればいいか？
気分に関係なく機械的に作業をする
楽しいから笑うのではなく笑うから楽しい
という言葉がありますが
それと似たような考え方かなぁと思います
起きたら機械的に毎日同じ作業をする
継続されれば感情とは別次元で習慣化
まぁ何でもいいから
成長出来そうなことを習慣化出来れば
数年後には違う自分になれるかも
という訳で
今日も一日頑張って行きましょう！
「ハーバード流、やる気に頼らない習慣9選」へのコメント
コメントはありません