おはようございます
２月最初の日曜日の朝です
昨日は一日事務所にて引き篭もり作業
途中で来客一件対応
申請書類の作成やら調べモノやら
夜には土曜日夜恒例のFacebookライブ
さて、勉強を始めたらついスマホを見始めた
何かやらないといけないのに
ちょこちょこと余計なことに手を出して
中々作業に集中していない
そんなことってありませんか？
そんな時に
ちょっと参考になるかもしれない話題
「３３分３３秒の法則」ってご存知ですか？
１９６０年あたりにアメリカの
伝説的コピーライターといわれていた
ユージン・M.シュワルツさんが
実践していた集中法なんだそうです
まずはタイマーを３３分３３秒にセット
あとは作業開始と同時にスタートボタン
３３分３３秒の間はとにかくやる
なにがあっても席を離れない
勉強でもいいし読書でもいい
仕事でも運動でもかまわない
とにかくやると決めたことに集中
その時間だけほかのことはやらない
とにかくその事だけに集中する
３３分３３秒たったら作業途中であっても
席を立って休憩すること
もし、作業を続けるのならば
休憩後に再び３３分３３秒をセットして
作業を再開しましょう、あとは繰り返し
人間の集中力の周期は１５分と言われていて
そういうところから授業などは
４５分とか９０分といった単位に
なっているんだそうです
３３分３３秒という時間設定は
長すぎることもなく短すぎることもなく
といったいい感じの長さなのかもしれません
おそらくこの時間そのものには深い根拠はなくて
要は決めた時間にそれだけに集中すること
なのであなたの時間に合わせて
タイマーをセットしてみても
いいのかもしれませんね
とにかくタイマーをセットして
決まった時間だけとにかくやるということ
手の届く先にゴールがあるので
集中は比較的しやすいという感じです
まずはあなただけの３３分３３秒の法則
で集中力を高めていってください
自分の集中力の限界と思う時間の
ちょっと高めの時間がちょうどいいかも
さあ、自分は何分何秒の法則で
集中力を高めていこうかちょっと実践してみよう
という訳で
今日も一日頑張っていきましょう！
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経済産業省事業復活支援金案内ページ
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